Obvladovanje stresa in stresa

Začeti z: Nasveti za obvladovanje stresa

Na splošno velja, da vam lahko majhna količina stresa pomaga pri učinkovitem delovanju. Vsemu, kar počnete, doda občutek nujnosti in pomaga pri motivaciji.

Ko pa večina ljudi govori o stresu, misli na 'preveč stresa'.

Stres v teh pogojih je na splošno odgovor na neprimerno raven pritiska: lahko ga na primer sproži tako, da nima dovolj dela in preveč dela.



Stres sproži več hormonskih odzivov v telesu, vključno z odzivom 'beg / boj' ali adrenalinom. To je v redu, če morate na primer pred volkom hitro pobegniti, ni pa tako super, če se morate z šefom mirno in učinkovito sestati. Vpliva tudi na vaš odziv na druge ljudi in s tem na vaše medosebne odnose.

Pomembno je, da se naučite prepoznati sprožilce stresa in poiščite učinkovite načine za obvladovanje stresa, da se izognete negativnemu vplivu na vaše življenje ali celo slabemu počutju.


Odsek 'Obvladovanje stresa in stresa' v Spretnostih je razdeljen na štiri glavna področja, ki vam bodo pomagala bolje razumeti stres in njegov odnos do vas in drugih:

kaj velja za najbolj zahtevno obliko poslušanja?
01 - Uvod v stres

Za dober osnovni uvod v temo stresa poiščite dlje od naše strani Kaj je stres?

Na tej strani je razloženo, kako lahko pride do stresa in kako prepoznati njegove znake in simptome. Predlaga tudi nekatere dogodke, ki se lahko izkažejo za posebej stresne, vključno s smrtjo bližnjega prijatelja ali partnerja, ločitvijo, poroko in izgubo službe.


02 - Prevzem nadzora:
Izogibanje in obvladovanje stresa

Eno najbolj stresnih vprašanj je občutek, da izgubljate nadzor.

Zato je pomembno, da prevzamete nadzor nad nivojem stresa in vzpostavite aktiven sistem za njihovo obvladovanje.

Naša stran Spopadanje s stresom ponuja deset najboljših nasvetov, kako to lahko storite.

Izogibanje stresu ponuja podrobnejše informacije o nekaterih načinih, kako se lahko izognete stresu in ga zmanjšate. Prav tako vam daje nekaj idej o pristopih k sprostitvi in ​​terapiji samopomoči.

Stres je pogosto tesno povezan s prehrano. Dobra prehrana vam lahko pomaga pri boljšem obvladovanju stresa, slaba prehrana pa lahko pogosto poslabša težave. Za več informacij glejte našo stran na Stres, prehrana in prehrana .

Končno so lahko določeni letni časi in dogodki tudi bolj stresni. Na primer za družinska druženja je včasih lahko značilna določena napetost. Zaradi kombinacije pričakovanj, utrujenosti in same sezone je božič pogosto še posebej obremenjen. Za več informacij o tem, kako ostati mirni ob božiču, si oglejte našo stran Izogibanje stresu na božič .


03 - Stres na delovnem mestu in ustrahovanje

Čeprav so številni življenjski dogodki lahko stresni, ni dvoma, da je stres na delovnem mestu za marsikoga beda. Stres na delovnem mestu lahko povzroči težave ne le za posameznika, temveč tudi za druge zaradi delovnih odnosov in celo za samo podjetje, ko zaposleni v stresu pridejo v stik s strankami. Več o tem je na naši strani na Stres na delovnem mestu .

Tudi stres na delovnem mestu lahko izvira iz Ustrahovanje na delovnem mestu . Kot katero koli drugo obliko ustrahovanja je treba tudi to obravnavati hitro in učinkovito.

Posledica pretiranega stresa na delovnem mestu je izgorelost, neprijeten občutek, da se ne moremo spoprijeti s pritiskom na delovnem mestu. Naša stran na Izogibanje izgorelosti določa načine, kako lahko obvladujete situacije, da se izognete temu stanju. Naša stran na Ravnovesje dela in zasebnega življenja predlaga načine, kako zagotoviti, da je vaše življenje uravnoteženo med službo in domom, da se izognete pretiranemu stresu.


04 - Tehnike sproščanja

Naša stran na Tehnike sproščanja predstavlja nekaj idej o tem, kako se sprostiti, in nekaj nasvetov za učenje sproščanja.

Več o posebnih tehnikah sprostitve najdete na naših straneh na:

  • Čuječnost , o življenju v trenutku in njegovem polnem uresničevanju;
  • Aromaterapija , učinek vonja in vonja na duševno stanje;
  • Glasbena terapija , učinka zvoka. Tega ne gre zamenjevati z delom profesionalnih glasbenih terapevtov, ki z glasbo in instrumenti pomagajo ljudem izraziti čustva;
  • Samohipnoza , preprosta tehnika, ki vam omogoča, da se odmaknete od stresa in se počutite bolj sproščeno; in
  • Smeh kot terapija , odličen način za sprostitev.



Stres: opozorilo


Tehnike samopomoči so lahko zelo koristne pri obvladovanju nizke ravni stresa in mnogi ljudje se jim zdijo zadostne, da lahko obvladajo precej visoke ravni.

Če pa se vi ali nekdo, ki ga poznate, resnično spopadate s stresom, boste morda morali poiskati strokovno pomoč pri zdravniku ali svetovalcu.


Stres, ki ga ne zdravimo in ne obvladamo, je lahko zelo škodljiv za vaše zdravje.

Nadaljevati:
Kaj vas obremenjuje? Kviz
Stres na delovnem mestu