Hvaležnost - Navada #MTtalk

Hvaležnost

»Hvaležnost je lahko zgolj iz besed. Hvaležnost se kaže v dejanjih. '

Henri Frederik Amiel , Švicarski filozof, pesnik in kritik

Tik preden se je moj mož aprila vrnil domov, so v Južni Afriki (kjer živim) in Sierri Leone (kjer dela) zaradi COVID-19 uvedli stroge omejitve potovanja.

Ko to pišem, je minilo 124 dni, odkar sem ga nazadnje videl. Če bi mi pred letom dni rekli, da moža ne bom videl štiri mesece ali več, bi verjetno rekel: »Pokopali me boste. Ne bom uspel. '



Kljub temu sem še danes visi tam. Ne rečem, da je enostavno: ni. Toda že zgodaj sem spoznal, da se lahko osredotočim na vse, kar mi ni všeč, ali na tisto, za kar sem hvaležen. Zato sem izbral slednje.

Čeprav sva z možem trenutno na razdalji 3.500 kilometrov, sem hvaležna, da sva oba živa in zdrava in da imava možnost, da se še vidiva.

Hvaležnost

Oba sva hvaležna, da ima službo, medtem ko je toliko drugih ljudi med pandemijo izgubilo svoje. Hvaležen sem tudi, da se lahko podpiramo med vzponi in padci življenja v ločenih državah. A še vedno ne vemo, kdaj bo lahko prišel domov.

Seveda sem tudi izjemno hvaležen za tehnologijo, ki mi omogoča povezavo z njim, prijatelji in kolegi po vsem svetu. In nadvse sem hvaležen za svojega nenehnega, zvestega spremljevalca in »bitje srca ob mojih nogah« - Kaiserja, rotvajlerja.

Odločil sem se vprašati nekaj prijateljev in kolegov, kako so v tem obdobju zaklepanja izkoristili hvaležnost, da so se lažje spopadli s situacijo.

Dolgoletna prijateljica in univerzitetna prijateljica, Daleen Venter, je delila naslednje: »Zagotovo vem, da če se ne bi osredotočila na hvaležnost, se ne bi spopadla. Vsak večer vsak član naše družine (mama, oče in dva mlada sinova) pove, za kaj je bil hvaležen tistega dne.

Moč hvaležnosti

»Pomagal nam je, da smo se osredotočili s tistega, kar smo doživljali, in spoznali, da smo še vedno imeli veliko srečo. Počutili smo se ponižno in spodbudilo nas je, da smo srečo delili z drugimi. Ne samo fizično, ampak tudi skozi čustvena podpora in spodbudo.

»Moj mož je drugim pomagal pri razmišljanju o poslovnih idejah in jim pomagal pri načrtovanju finančnega preživetja. Hkrati mu je postavil prednost pomagati ljudem spoprijeti s svojim strahom in negotovostjo.

'Verjamem, da sem depresijo skrival tako, da sem bil hvaležen in se nisem osredotočal na lastne težave - in privedlo je do reševanja na videz nepremostljivih težav.'

Tudi kolega Michele Doucet verjame v moč hvaležnosti. Evo, kar je povedala: »Že nekaj let imam v praksi navado vadbe hvaležnosti. Svojo prakso sem prvič začel, ko sem bil soočen z življenjsko nevarnimi bolezen .

kako pomagati pri vprašanjih samospoštovanja

Hvaležnost: praksa je popolna

»Vsak večer, preden sem zaspal, sem recitiral tisto, za kar sem bil v življenju najbolj hvaležen - ljubezen, družino, prijatelje, življenje v varni državi, dobro hrano in streho nad glavo.

»Z drugimi besedami, osnovne stvari, v katerih toliko ljudi na tem svetu ne uživa. Moja praksa je spodbudila moje optimizem in pogum za zdravljenje mojega zdravljenja.

»Med COVID-19 mi koristi hvaležnosti daje duševno moč za boj proti stresu. Med pandemijo sem dobro in uspevam, za kar sem resnično hvaležen. '

Druga prijateljica, Alison van der Walt, je hvaležna za tehnologijo, ki ji omogoča, da je še vedno del družbene skupine z razliko. Je strokovna umetnica tkanin, a ker je bila vsa srečanja prepovedana, se ni mogla srečati z drugimi prešite odejami.

Poskusi situacijo

Torej, pridružila se je virtualni prešite skupini. Skupaj je šlo za 145 dam iz vse države! Rekla je: »Navdihnilo me je, da sem nadaljevala, čeprav sem bila sama. Barve tkanin, modeli in umetnost so vedno terapevtske. '

Sanna Zahoor je še ena od mojih kolegic in je razkrila: »Zame je gojenje hvaležnosti kot imeti velesilo. To ne pomeni, da je to enostavno narediti, a samo vedenje, kako mogočno je, mi vsekakor pomaga, da nadaljujem s poskusi.

»Ker smo v tako edinstveni situaciji, ko smo odstranili toliko svoboščin (kar smo prej jemali kot nekaj samoumevnega), resnično zahteva spremembo perspektive. Zame tu nastopi hvaležnost.

»Razburjenje zaradi neke situacije, na primer zaradi tega, ker se ne moremo družiti s prijatelji ali videti službene kolege, je seveda veljaven občutek. Toda zadrževanje na tem res ne spremeni ničesar.

Naredi stvar pisanja

»Kar pa lahko spremeni vaše počutje, je, da se počutite hvaležni (v tem primeru) za tehnologijo, ki nam pomaga, da ostanemo povezani s prijatelji in sodelavci.

»Opažanje tega mi takoj prinese nekaj olajšanja in spoznanja, da bi lahko bile stvari še slabše. Včasih nismo nujno hvaležni, ko se počutimo nizko. Torej, nekaj, kar rad počnem, je voditi dnevnik hvaležnosti.

'Opažam pet stvari, za katere sem bil hvaležen tisti dan, preden sem šel spat, in si jih dovolil opaziti - v primeru, da sem jih pogrešal, ko so se dogajale!'

Moj prijatelj (in profesionalni trener psov) Henri van der Linde je dejal, da je, čeprav je izgubil dohodek, hvaležen, da mu nihče ne more odvzeti sposobnosti.

Prestavljanje orodja

Druga kolegica Midgie Thompson je dejala: 'Hvaležnost sem uporabila, da sem spremenila pogled na stvari. Namesto da bi se bal za vse, kar se je dogajalo 'zunaj', sem se osredotočil na manjše stvari okoli sebe, za katere sem bil hvaležen.

»Stvari, kot so» osnove «hrane, zavetja in interneta (v tem času zagotovo velja za osnovno!), Pa tudi povezava s prijatelji in družino.

'Včasih sem se spomnil, da sem hvaležen za svoje zdravje, sposobnost dihanja in da lahko skrbim zase.'

Hvaležnost

Med našim #MTtalk Twitter klepetom prejšnji petek smo razpravljali o vlogi in moči hvaležnosti. Tukaj so vprašanja, ki smo jih zastavili, in nekaj vaših najbolj pronicljivih odgovorov:

Q1. Kako ste lahko hvaležni, če se zdi, da gre vse narobe?

@ MaryEllenGrom Spremenite svojo perspektivo, da se osredotočite na to, kaj gre pravilno. Tudi malenkosti. VSE zagotovo ne more iti narobe.

@ColeenWarden Ni vedno lahko hvaležno, ko se zdi, da je vse težko. Mislim, da lahko samo en dan naenkrat in praznovanje svojega zdravja, vroč tuš, dober šov, ki vas loči od stvari, ali sladek obrok zagotovo pozitivno vplivajo na težke dni.

kakšne spretnosti so potrebne, da bi bil veterinar

Q2. Ste hvaležnost uporabili kot orodje za obvladovanje težkih razmer? Ali je delovalo? Zakaj / zakaj ne?

@WonderPix Hvaležnost nam pomaga spremeniti našo perspektivo ... hvaležnost za drevesa, sonce, nasmehe nas lahko odmakne od negativnih stvari.

@MicheleDD_MT Ko se ukvarjamo z rakom. Vdihnila je optimizem in odpornost. Svojo bitko sem začel z močjo in hvaležnost me je vzdrževala ves čas zdravljenja.

Q3. Kaj je po vašem nasprotje vadbe hvaležnosti?

@ carriemaslen Občutek upravičenosti in občutek nevrednosti.

@DrRossEspinoza Oholost, notranjost, sebičnost.

V4. Na kakšen način običajno izrazite svojo hvaležnost?

@ lsmurthy99 Cenjenje in prijaznost odražata čustveno povezanost hvaležnosti pri prepoznavanju in vrednotenju ljudi in njihovih perspektiv.

@shamikv Bodite pozorni, se zahvalite in pošljite molitev za dobro počutje ljudi.

V5. Kaj vam pomaga pri navadi hvaležnosti?

@JKatzaman Če imamo hvaležno in vljudno miselnost, bo hvaležnost bolj refleks kot pa naknadna misel.

@hopegovind Odsevaj. Razmislite, kako se je vaše življenje pozitivno premaknilo na tej poti. Zavedajte se, koliko ljudi je okoli vas, da vam pomagajo. Pomislite, kako zelo vas imajo radi vaša družina in prijatelji. Pravkar me je poklical prijatelj in rekel: 'Moraš ostati živ, mesto te potrebuje v tem težkem času.'

V6. Je hvaležnost miselnost ali ritual? Pojasnite.

@J_Stephens_CPA Če ga morate razviti kot miselnost, potem lahko ritual pomaga.

HoDhongdeSupriya To je navada, vendar jo je mogoče razviti v kateri koli starosti in obdobju.

V7. Kakšne so prednosti vadbe hvaležnosti?

@Yolande_MT Ko vadim hvaležnost, se počutim živahno in lahkotno. V meni se odpre prostor za ustvarjalnost, naključna dejanja prijaznosti itd. Počutim se težko in gosto, ko sem nehvaležen. Kot da ni prostora za kaj drugega - blokira svetlobo.

@ZalkaB Pomaga vam, da se počutite manj same ali zapuščene, nevredne. Pomaga vam, da se spomnite, da ste trenutno točno tam, kjer morate biti. Pomaga vam biti miren in v miru s seboj. Vadba # zahvalnosti je koristna za uveljavljanje novih navad.

V8. Kakšna je povezava med hvaležnostjo, vedenjem in uspešnostjo?

@PmTwee Hvaležnost je dejavnik dobrega počutja samega sebe, medtem ko ste hvaležni drugim, zato bo očitno vedenje pozorno in bo vodilo do uspešnosti tega, kar počnete.

@NWarind Ko ste hvaležni za delo / posel, se vaše vedenje spremeni, kar večinoma izboljša vašo uspešnost.

V9. Navada hvaležnosti razvija duševno moč. Se strinjam / ne strinjam? Kako?

@SizweMoyo Strinjam se. Če smo bolj hvaležni, smo pripravljeni tvegati več, tudi večja.

@jo_stanford_pm Strinjate se, da pomaga začeti dan pozitivno in se tudi kreativno in konstruktivno spoprijeti z izzivi, ko pridejo. Moja mantra je: 'Če nihče ni umrl, je dober dan!' v tem primeru ni treba, da je vse narobe velika drama, potrebuje le načrt.

Q10. Kako lahko drugim pomagate razviti hvaležnost?

@Midgie_MT Odgovornost drug drugega z izmenjavo dnevnih seznamov hvaležnosti.

@SDFACUK Tako, da sem sam hvaležen.

Če želite prebrati vse tvite, si oglejte zbirko Wakelet tega klepeta tukaj .

Prihaja

Gojenje navade hvaležnosti vam lahko pomaga, da zahtevne situacije vidite z druge perspektive. Toda kaj vam pomaga pri spopadanju z zahtevnimi miselnostmi ali prepričanji? V naslednjem #MTtalk bomo razpravljali o naših največjih izzivih - in v naši anketi ta teden bi radi vedeli, katera miselnost / prepričanja vas najpogosteje izzivajo. Če si želite ogledati anketo in oddati svoj glas, kliknite tukaj .

Viri

Vmes je nekaj virov, povezanih s temo, o kateri smo razpravljali:

Razširiti in zgraditi teorijo

Zahvalno povpraševanje

Ste pozitivni ali negativni mislilec?

Coaching za raziskovanje prepričanj in motivov

Demingovih pet bolezni upravljanja

Vzpostavitev kulture namena v svoji organizaciji

Razumevanje vrednot na delovnem mestu

Blagovna znamka delodajalcev: Ustvarjanje delavcem prijazne kulture

Kognitivno prestrukturiranje

Upravljanje osebe z duševnimi žrtvami

Košček parfuma

Vodi z zgledom

kako lahko izboljšam svojo samozavest

Pristno vodstvo

Ponižnost