Objemite temno stran!

Todd-Kashdan_250x250Pred kratkim sem o njej intervjuvala nemško psihologinjo Gabriele Oettingen Metoda motivacije WOOP , ki preusmeri fokus s sanj na ovire, ki te sanje blokirajo.

Je zanimiv pogled na pozitivno psihologijo in tudi osvežujoč. Dobro obrabljena tema, da vas bo sreča povsod prinesla, začenja zvoniti nekoliko dolgočasno, verjetno zato, ker sem jo že enkrat prepogosto slišal. Torej, ko je čez mojo mizo prestopila knjiga z naslovom 'Na vrhu tvoje temne strani', sem se vprašal, ali je v teku reakcija proti teoriji sreče.

kako postati skrbnik obračuna plač

Tako kot Oettingen sta tudi avtorja Todd Kashdan (na sliki desno) in Robert Biswas-Diener akademika na področju pozitivne psihologije. In tako kot ona so tudi sami izkopali svojo pot, ki se sooča s težkimi čustvi, kar je po njihovem prepričanju vodilo do izboljšanih zmogljivosti. Po besedah ​​podnaslova knjige, 'biti ves svoj jaz, ne samo vaš' dober 'jaz, poganja uspeh in izpolnitev.'



Ko sem se za našo pogovarjal s Kašdanom Podcast strokovnega intervjuja , mi je razložil, kaj jih je vleklo na temno stran.

'Nezadovoljni smo bili s področjem raziskav, ki pravi: če se osredotočimo na ljudi, ki imajo več sončnih dni, bodo bolj produktivni, bolj ustvarjalni, bolj ljubeznivi do svojih otrok, manj nagnjeni k konfliktom, če jih bodo izzvali nekakšna neprijetna oseba, ki jih odreže na cesti, «je dejal.

»Kar smo mislili, je tako kot kmetovanje. Če je vsak dan sončen, boste imeli puščavo. Ne boste imeli nobenega pridelka za (obiranje). Edini način, da resnično razumete, kako biti popolnoma funkcionalen kot človek, s kompleksnostjo vsakdanjega življenja - kjer ne veste, kako se bodo ljudje obnašali do vas, ne veste, kako se boste zbudili glede na raven hormonov ne veste, kakšno bo vreme, ne veste, ali se bo kdo poskusil in z vami ustno prepiral pred 50 vašimi sodelavci - v tega sveta, ne moreš samo preučevati pozitivnih čustev in vrlin. Razumeti morate druge dele svoje osebnosti, ki so nekoliko manj udobni. '

Verjame, da vam razumevanje negativnih čustev poleg tega, da zagotavlja občutek ravnotežja, lahko pomaga, da se obnesete najbolje. Ključno je uporabiti pravo čustvo, 'v pravem odmerku, da najbolje rešimo situacijo.'

Vzemimo jezo. 'To je negativno čustvo, ker je neprijetno, zdravo pa, ker vas usmerja k rezultatom, ki so vam zaželeni,' pojasnjuje Kashdan.

Navede naslednji primer. Ste na sestanku o zmanjšanju števila delovne sile in nenadoma se predsednik obrne na vas in pravi, da bo vaša ekipa tista, ki bo prevzela zadetek, ker ne deluje tako dobro kot druge ekipe. Morda boste morali izgubiti tri ljudi.

'Zdaj se boš verjetno nekoliko vznemiril, vznemiril in razjezil,' ugotavlja Kašdan. Toda to je pravzaprav dobro, še posebej, če ste med srečanjem prvič navdušeni.

Hipotetično rečeno, 'ker sem bil do zdaj prijazen in prijazen, imam pravzaprav lepo licenco, da rečem:' Veste kaj? S tem je nekaj narobe. Teh številk nisem videl. Moja ekipa teh številk ni videla in to je nepravično, ker ste to povedali, ne da bi imeli poštene možnosti, da se nanje odzovejo. '

kako uporabiti ločila v stavku

'Vsak bo za trenutek stopil korak nazaj in rekel:' Joj, od kod to? 'Ker je bilo to do zdaj zelo prijazno, so ljudje bolj verjetno odzivni in rečejo:' Veste kaj? Todd je dobil točko, saj ni tako, kot bi vstopil v sobo s čipom na rami. '

Nadzorovano razkrivanje jeze lahko vašim argumentom doda težo, vendar le, kadar je to upravičeno. Enako velja za tesnobo. Tu je posnetek iz našega intervjuja, v katerem Kašdan govori o 'obrambnem pesimizmu' - izkoriščanju tesnobe z dobrim učinkom.

https://www.mindtools.com/blog/wp-content/uploads/2015/01/Blogaudio_ToddKashdan.mp3

Prisluhnite celotnemu 30-minutnemu intervjuju ¦ Namestite Flash Player .

Kašdan pravi, da bi morali na negativna čustva gledati kot na 'orodja', in to je dobra analogija. Vedeti jih morate v svojo korist, tako kot kladivo ali dleto. Ko se oklepajo z lahkotno in strokovno roko, lahko ustvarijo ravno tisti rezultat, ki ga želite. A dobro jih uporabite: če jih sprostite brez ustrezne previdnosti, vam lahko razbijejo tudi upanje, omejijo možnosti in omejijo delovanje.

' Zgornja stran vaše temne strani 'Zavzema bolj realistično stališče kot mnogi drugi vodniki za osebne izboljšave. Namesto da bi poskušali zatreti svoje negativne občutke, vzemite izvod knjige Kashdan in Biswas-Diener in ugotovite, kako jo lahko dobro uporabite.

Ste že kdaj uporabili svojo 'temno plat' v svojo korist? Rad bi slišal o vaših izkušnjah. Delite jih v spodnjih komentarjih.